HAUPTPRAXIS – die Basis der Yogapraxis

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Die Hauptpraxis bildet das Herzstück meines Kursprogramms.

Sie vereint klassische Yogatradition mit meinem langjährigen Erfahrungsschatz und den Erkenntnissen aus der Osteopathie.

Wir beginnen jede Stunde mit einem bewussten Ankommen und einer etwa zehnminütigen Tabat-Yoga-Krafteinheit, die den Körper aufwärmt, kräftigt und optimal auf die weitere Praxis vorbereitet.

Anschließend folgt eine klassische Hatha-Yoga-Praxis, ergänzt durch osteopathische Denk- und Bewegungsansätze.

Die Stunden orientieren sich jeweils über zwei bis drei Wochen an einem gemeinsamen Thema – beispielsweise Wirbelsäule, Schultern, Hüfte, Atmung oder Faszien – sodass Zusammenhänge erlebt und nachhaltig in den Alltag integriert werden können.

Der Atem begleitet die gesamte Yogastunde. Im Anschluss vertiefen wir dieses Wissen in der Atemschule mit ausgewählten Atemtechniken und Übungen für mehr Ruhe, Energie und Körperbewusstsein.

Den Abschluss bilden eine Meditations- oder Achtsamkeitsübung sowie eine wohltuende Tiefenentspannung, damit Körper, Geist und Nervensystem das Erlebte integrieren und neue Kraft schöpfen können.

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Schwerpunkte

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• Ankommen & Zentrieren

• Tabata-Yoga-Krafteinheit

• Klassisches Hatha-Yoga mit osteopathischen Impulsen

• Themenorientierte Praxis über mehrere Wochen

• Atemschulung

• Meditation & Achtsamkeit

• Tiefenentspannung

BODY BALANCE – Tai Chi trifft auf Vinyasa Yoga

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Body Balance verbindet die fließende Achtsamkeit des Tai Chi mit der kraftvollen Dynamik des Vinyasa Yoga.

So entsteht eine bewegte Praxis, die Energie, Stabilität und Leichtigkeit miteinander vereint.

Wir beginnen die Stunde mit rythmisch, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi. Sie bereiten den Körper auf die Praxis vor, aktivieren den Lymphfluss.

Anschließend gehen wir in einen Vinyasa Flow über – eine harmonische Abfolge miteinander verbundener Yoga-Haltungen, die im Rhythmus des Atems und begleitet von passender Musik ausgeführt werden.

Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance und bringen den gesamten Körper in eine wohltuende Dynamik.

Zum Abschluss gönnen wir Körper und Geist eine kurze Entspannungsphase, damit sich die aufgebaute Energie setzen und die Praxis in Ruhe nachwirken kann.

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Schwerpunkte

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• Dynamische Tai-Chi-Bewegungen

• Aktivierung des Lymphsystems

• Kraftvoller Vinyasa Flow & Balance

• Bewegung im Atem- und Musikrhythmus

• Kurze Abschlussentspannung

YIN YOGA – Boden & Tuch

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Diese Stunde ist eine Einladung, bewusst langsamer zu werden und dem Körper Zeit zur Regeneration zu schenken. Der Schwerpunkt liegt auf Ruhe, Entspannung und der Regulation des Nervensystems – eine wertvolle Ergänzung zu einem oft bewegten Alltag.

Wir beginnen mit einer kurzen, sanften Kräftigungssequenz. Sie dient weniger dem Muskelaufbau als vielmehr dem Ankommen, der Konzentration und der bewussten Vorbereitung auf die anschließende Praxis.

Im Mittelpunkt stehen ruhige Yin-Yoga-Positionen am Boden, die über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Sie fördern Beweglichkeit, Fasziengesundheit und ein tiefes Loslassen – körperlich wie mental.

Ergänzt wird die Stunde durch ausgewählte Übungen mit dem Yogatuch (Aerial Yoga). Dabei nutzen wir das Tuch als unterstützendes Element – nicht für akrobatische Übungen, sondern als sanfte Hilfe, mit dem Tuch als Partner kleine, leicht umsetzbare Übungen zu erleben (nicht nur zu machen!)

Das eigene Körpergewicht abzugeben, Vertrauen zu entwickeln und in manchen Positionen noch tiefer loszulassen.

Den Abschluss bildet eine Entspannungsphase, in der Körper und Nervensystem die Möglichkeit erhalten, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

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Schwerpunkte

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• Sanftes Ankommen & leichte Kräftigung

• Yin Yoga am Boden

• Einfache Übungen mit dem Yogatuch (Aerial Yoga)

• Regulation des Nervensystems

• Tiefes Loslassen & Regeneration

• Entspannung und neue Kraft schöpfen